Miért lett normális a bűntudat?
A diétakultúra észrevétlenül hálóz be minket
Már régóta csapdában élünk, amit észre sem veszünk. Sőt: magunkat hibáztatjuk érte. A diétakultúra észrevétlenül hálóz be minket, átitatja társadalmunk – így tudatunk – minden szegletét.
Ezzel a bejegyzéssel szeretném ráirányítani a figyelmet arra, hogyan húznak bele minket – főként nőket – észrevétlenül a folyamatos önostorozásba az ártalmatlannak tűnő diétákon keresztül. És ebből gyakran következnek evési problémák. Amik lehet, hogy enyhék, mégis bosszantóak és megmérgezik a mindennapokat.
A fogyókúrák szinte mindig olyan korlátozó étrendeket, ételmennyiségeket és edzéseket írnak elő, amik betarthatatlanok. Szóval előre borítékolt, hogy előbb-utóbb meg fogod őket szegni, és emiatt bűntudatod lesz.
Sehogy sem jársz jól: ha belevágsz egy újabb diétába, annak is önostorozás lesz a vége, ha nem vágsz bele, akkor meg azért lesz bűntudatod, mert el se kezdted.
Ismerős? Ne aggódj, nekem is.
Na de nézzük a cudar tényeket:
Az alábbi tanulmány (Mann et al., Medicare’s Search for Effective Obesity Treatments: Diets Are Not the Answer) egy áttekintő elemzés arról, hogy a szigorú fogyókúrás diéták hosszú távon nem eredményeznek tartós súlycsökkenést, és sok esetben a diétázók visszahízzák az elvesztett súlyt, sőt egy részük több súlyt is visszaszed, mint amennyit leadott.
A szerzők azt találják, hogy nincs erős tudományos bizonyíték arra, hogy a diéták hosszú távon javítanák az egészségi állapotot vagy fenntartott súlyvesztést eredményeznének, így a diétázás nem bizonyult hatékony, tartós obezitás (elhízás)-kezelésnek.
Egy, a Time magazinban említett, a The British Journal of Psychiatry folyóiratban megjelent utánkövetéses vizsgálat megállapította, hogy az általuk vizsgált 6000 gyermek közül a 14 éves korú lányok 39%-a arról számolt be, hogy valamikor életében már fogyókúrázott.
Minden ötödik gyermeknél rendellenes evési minták mutatkoznak világszerte
A „Rendellenes étkezés globális előfordulása gyermekek és serdülők körében: szisztematikus áttekintés és metaanalízis” című tanulmány szerint világszerte a 6–18 év közötti gyermekek és serdülők 22%-a – vagyis körülbelül minden ötödik fiatal – mutat rendellenes vagy problémás evési magatartásformákat.
Ezek közé tartozik például a túlzott evéskontroll, a falásos epizód, a kompenzáló viselkedések vagy az étkezéssel és testképpel kapcsolatos fokozott aggodalom. Ezek a jelenségek sok esetben még nem érik el a klinikai zavar diagnosztikus szintjét, de már jelentős pszichés terhelést okozhatnak.
A szubklinikai étkezési problémák körülbelül ötször gyakoribbak, mint a klinikai szintű evési zavarok. De ha kezeletlenül maradnak, akkor idővel súlyosbodnak és könnyen elérhetik a klinikai szintet. Ezért fontos időben segítséget kérni.
Fókusz az egészségen - egészség minden testméretben (HAES)
A valódi, tartós megoldás az egészség-fókusz, nem a testsúly/testméret kontrollálása. Egyre több kutatás igazolja, hogy a fogyás célzatú programok mennyi káros hatással járhatnak testileg-lelkileg egyaránt.
Ezzel szemben vizsgálatok kimutatták, hogy az egészség-fókuszú, HAES (Health At Every Size) megközelítés hatékonyabb és fenntarthatóbb, mint a megszorításokra épülő, súlycsökkentésre fókuszáló programok. Például az alábbi tanulmány bizonyítja ennek előnyeit.
“A súlyra való összpontosítás nemcsak hatástalan a karcsúbb, egészségesebb test elérésében, hanem nem várt következményekkel is járhat, hozzájárulva az étellel és a testtel való túlzott foglalkozáshoz, a fogyás és a visszahízás ismétlődő ciklusaihoz, más személyes egészségügyi célok és szélesebb körű egészségügyi meghatározó tényezők elhanyagolásához, az önbecsülés csökkenéséhez, étkezési rendellenességekhez, egyéb egészségromláshoz, valamint a súly miatti megbélyegzéshez és diszkriminációhoz. Ez az aggodalom egyre nagyobb figyelmet irányított azokra az etikai következményekre, amelyekkel járhat egy hatástalan vagy káros kezelés ajánlása. […]
Randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a HAES-megközelítés statisztikailag és klinikailag is releváns javulással jár a fiziológiai mutatók (pl. vérnyomás, vérzsírok), az egészségügyi magatartásformák (pl. étkezési és mozgási szokások, étrend minősége) és a pszichoszociális eredmények (pl. önértékelés és testkép) tekintetében, és hogy a HAES ezeket az egészségügyi eredményeket a fogyókúrás kezeléseknél sikeresebben éri el, anélkül, hogy a testsúlyra való összpontosításhoz kapcsolódó ellenjavallatokkal járna. Ez a tanulmány értékeli azokat a bizonyítékokat és érveket, amelyek indokolják az egészségügyi ellátás paradigmájának áthelyezését a hagyományos súlyfókuszról a HAES-re.”
A lélek éhezése (f)okozhatja a kényszeres evést
Ahogy a diétákkal kapcsolatos anomáliák és a testkép-problémák mutatják, nem csak az számít, mit eszünk. A lelki folyamataink alapjaiban alakítják az étkezési szokásainkat és a testünkkel való kapcsolatunkat.
„Az emberek esetében a táplálkozás jelentősége messze túlnő a nyilvánvaló élelmezési szempontokon. A – viszonylag ritka – szervi betegségektől eltekintve nagyjából helytálló az az állítás, amely szerint annál kövérebb valaki, minél több „érzelmi éhezésben” volt része élete egyik fontos szakaszában”
– írja Dr. Máté Gábor A sóvárgás démona című könyvében.
A valódi felépülés alapja a HAES szemlélet és a traumák feldolgozása
A HAES szemlélet és a traumák feldolgozása a SzabadEvés Coaching és Mentálhigiénés Program alapja. Ebben a szemléletben segítek neked rendbe hozni a kapcsolatod az ételekkel és a saját testeddel.
Személyre szabottan megyünk a program során, feldolgozva mind a túlevést-érzelmi evést okozó nehezeidet, és kialakítjuk a te életedbe leginkább szervesen beilleszthető szokásrendszert, így az önazonos életmódodat.
Te is megérdemled az egészséges, fitt, energikus, lelki békében és örömben töltött mindennapokat.
Ha úgy érzed, belevágnál, ide kattintva foglalj időpontot egy ingyenes, 30 perces első konzultációra.
Fontos közlemény: Edukációs céllal írom a bejegyzéseket. A blog tartalma nem helyettesíti a személyre szabott tanácsadást, nem terápia. A benne olvasottakat mindenki saját felelősségére alkalmazhatja. Szükség esetén keress fel egy szakembert az érintett területen!
Szerzői jogok: Ez a blogbejegyzés Láng Zsófia Eszter szellemi tulajdona. Sem részben, sem egészben nem sokszorosítható. Felhasználni belőle kizárólag pontos forrásmegjelöléssel és a szerző írásos engedélyével lehetséges!
